4 recetas deliciosas de esta bebida que te ayudará a mejorar tus niveles de energía, mejorar la adaptación al estrés y nutrir tus células en combinación con adaptógenos!

Las glándulas adrenales están ubicadas justo por encima de los riñones y están involucradas en la respuesta del cuerpo al ESTRÉS. Producen corticosteroides, como el cortisol.

Para crear las hormonas del estrés, las glándulas suprarrenales necesitan cobre biodisponible, que requiere vitamina C de alimentos reales y Vitamina A (retinol). También se necesitan sodio, potasio y magnesio para crear ATP (energía celular).

Cuando el cuerpo esta expuesto a un estrés crónico, en un estado de alerta constante, demanda una gran cantidad de estos nutrientes; si no podemos atender esas demandas, las enzimas que son como las llaves para que nuestro motor “células” puedan funcionar, dejan de trabajar correctamente; lo que va ocasionando daño a nivel celular, es decir estrés oxidativo o inflamación.

Todo lo anterior crea el ambiente perfecto para que se desencadenen una serie de síntomas de los que hoy en día comúnmente escuchamos hablar: empezamos con insomnio, falta de energía, problemas digestivos, migrañas, irritabilidad, falta de memoria, ausencia del periodo hasta condiciones crónicas como cáncer o enfermedades autoinmunes.

Aunque no lo creas todo lo anterior es causado por el estrés! Existen muchas fuentes de estrés no solo el estrés psicológico, también metábolico, ambiental, físico, etc. Pero la respuesta del cuerpo siempre es la misma: daño a nivel celular.

Vivimos en una carrera sin parar, durmiendo pocas horas, exponiéndonos poco o nada a la luz solar y mucho más a la luz azul de los aparatos electrónicos, tratando de tener todo bajo control, luchando o silenciando nuestras emociones o traumas.

Vivimos entre los extremos de una alimentación restrictiva dictada por las tendencias de salud y la cultura de la dieta o una alimentación desbordada y llena de alimentos procesados.

Todo lo anterior sin mencionar la cantidad de productos llenos de químicos y tóxicos a los que día a día nos exponemos y que van generando estrés a nivel metabólico.

A veces queremos encontrar respuestas muy sofisticadas de porque nuestros síntomas y/o problemas de  salud pero al encontrar una respuesta tan simple y sencilla nos cuesta aceptarla como una verdad.

Tal vez porque es más difícil pausar y entablar una conversación con nosotros mismos, que tomarnos unas pastillas.

Tal vez es más difícil dedicarnos tiempo, aprender a cocinar, realizar actividad física, soltar el control, buscar momentos de paz y conexión que someternos a un tratamiento médico.

Tal vez es más difícil tomar la decisión de ser felices, a que la vida decida por nosotros y entonces no tener otro opción más que la queja.

Tal vez porque es más difícil aceptarnos con todo y nuestros peros: heridas, cicatrices, traumas…., que tapar lo que nos duele con vicios como el alcohol, cigarrilo, comida en exceso, etc, etc.

Tal vez porque es más difícil fluir, confiar y relajarnos…. Qué llevar una vida ESTRESANTE!

¿Sabías que las hormonas de estrés son adictivas?  Las hormonas del estrés nos hacen creer que todo va bien, que entre más cosas hagamos mejor,  más ejercicio físico, más productividad, más ideas; más, más y más! El estrés es una adicción, de la que casi nunca somos conscientes: ¡Yo estresada!! Jamás!

Le han puesto muchos nombres fatiga adrenal, BURNT OUT, depresión, etc, a lo que se traduce como ¡DESBALANCES  EN MINERALES!

Las glándulas adrenales se nutren de minerales y vitaminas, como la vitamina C, que además permite que el hígado pueda crear más ceruloplasmina, la proteína encargada de transportar el cobre donde debe ser utilizado. El Cóctel Adrenal apoya a las adrenales para que podamos metabolizar más eficientemente el estrés.

La receta del cóctel adrenal fue diseñada para proporcionar un equilibrio calculado de nutrientes necesarios para una función celular óptima y apoyo suprarrenal: sodio, potasio y vitamina C de alimentos reales, para facilitar que el cuerpo absorba estos nutrientes estimulantes.

Desde el protocolo causa raíz- les dejaré el link para que puedan descargar el protocolo- recomendamos comenzar con solo ¼ – ½ de la receta una vez al día y poco llegar hasta dos AC completos por día, o más si es necesario.

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El coctel adrenal contiene aprox:

375mg de potasio

460 mg de sodio

60 mg de vitamina C (REAL). Mínimo.

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RECETAS CÓCTEL ADRENAL

RECETA ORIGINAL:

4oz de Zumo de naranja (fuente de vitamina C)

¼ de cda de crema de tártaro (fuente de potasio)

¼ de cda de sal marina

La receta original de esta bebida fue creada por Susan Blackard, PhD en Rejuvenation Health Center en Springfield.

ALTERNATIVAS:

Cóctel Adrenal CLÁSICO

4 OZ de Zumo de naranja (o cualquier otro zumo rico en vitamina C)

Frutas ricas en vitamina C: (guayaba, piña, arándanos, fresas, papaya)

1 taza de agua de coco

¼ de cda de sal marina

Se puede agregar polvo de camu camu/ acerola berry para agregar más Vitamina C.

*Para un mejor balance de azúcar en sangre es mejor acompañar siempre con una fuente de proteína ( se le puede agregar 1 scoop de colágeno)

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Cóctel Adrenal WORKOUT

-4oz de zumo de piña (o cualquier otro zumo rico en vitamina C)

-1 cda de proteína de suero de cabra (rica en minerales, excelente fuente de potasio)

-½ cda de polvo de camu camu (para aportarle más vitamina C)

-1 Scoop de colágeno

-¼ cda de sal marina. (marcas recomendadas)

*Para hacerlo más cremoso se le puede agregar leche o crema de coco

Excelente opción para reponer los electrolitos que se pierden durante el entrenamiento, con un extra de proteína!

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Cóctel Adrenal Refrescante!

-Zumo de toronja rosada grande  (aporta potasio y vitamina C)

-2 cdas de miel de maple (fuente de potasio)

-100 ml de agua carbonatada

-¼ cda de sal marina

Ideal para el verano o en días de mucho calor!

*Se puede agregar agua de coco.

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TIPS Y RECOMENDACIONES

?Lo ideal es consumir esta bebida entre comidas, siempre acompañada de una fuente de proteína para un mejor balance de azúcar en sangre.

?Comenzar poco a poco y dejar que el cuerpo hable, algunas personas necesitaran más sodio otras más potasio. Un dato muy importante es que el coctel adrenal permite una mejor absorción del magnesio. Te dejo está información por si te interesa

?Adaptógenos como la ashwagandha y la rodhiola son muy buenos aliados de los cócteles adrenales.

Algunos aspectos para tener en cuenta:

La bioindividualidad es clave en todo, por eso es necesario que tengamos en cuenta algunos posibles desafíos que nos podemos encontrar en el camino al incluir esta bebida:

• No asegurarnos de hacer un ratio correcto entre sodio y potasio. (ensayo y error)….

En mi caso -por ejemplo -según mis resultado del HTMA (test de minerales del cabello), tiendo a gastar más sodio que potasio en condiciones de estrés. Me convendría más asegurarme de optimizar los niveles  de sodio (agregarle un poco de más de sal).

• La fuente real de vitamina C en exceso puede ocasionar diarrea.
• Cambiar el zumo de naranja que además es rico en potasio, por zumo de limón (no tiene potasio). Para algunas personas es necesario ese extra de potasio que proviene de alimentos como la naranja, toronja etc.
• Algunas personas se pueden encontrar muy depletos de minerales, aquellos que tienen muy bajos niveles de electrolitos (de 3 a 4) – esto lo podemos evidenciar en el “HTMA”, este test que NO se hace en Colombia, es necesario enviar las muestras de cabello a un laboratorio en Estados unidos. (si te interesa, no dudes en enviarme un mensaje o dejarme un comentario) – no pueden tolerar el Coctel Adrenal, incluso si se trata de una pequeña ingesta (1/4).

Espero esta información te sea de mucha utilidad, comparte y dale me gusta para así animarme a seguir compartiendo este tipo de contenido!

Con cariño Di.